JotBeee wycieczki rowerowe

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi JotBeee z miasteczka Lelów. Mam przejechane 50788.87 kilometrów w tym 1894.69 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.70 km/h i się wcale nie chwalę. Mój rekord dzienny to 278 km 23 lipca 2017 r.
Więcej o mnie.

rok 2023

rok 2022

rok 2021

rok 2020

rok 2019

rok 2018

rok 2017

rok 2016

rok 2015

rok 2014

rok 2013

rok 2012

rok 2011

Znajomi

wszyscy znajomi(17)

Moje rowery

Merida Scultura 5000 disc 12851 km

Kross Trans Pacific 6476 km

MERIDA Road Race 901-com 25410 km

rowerek Michele 113 km

Merida Big Seven 600 6011 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

16.12 km 4.00 km teren

01:00 h 16.12 km/h:

Maks. pr.:61.08 km/h

Temperatura:25.0

HR max:174 ( 94%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy:198 m

Kalorie: 710 kcal

Rower:Merida Big Seven 600

Dzika Jura

Poniedziałek, 9 kwietnia 2018 · dodano: 09.04.2018 | Komentarze 0

Dzisiaj zaplanowałem wiosenną wycieczkę w miejsca odwiedzone zimą obok Sokolnik. W tym miejscu pagórki układają się w linii PN - PD i jadąc na linii W - Z mamy bardzo duże stromizny, maksymalnie dzisiaj było 41,7 %, na koniec tego podjazdu osiągnąłem próg tlenowy, zaczęło mi go brakować :(

Tętno z 174 HR zeszło do 131 HR w 180 s. spadek 1 HR na 4,4 sekundy.

VO2max na podstawie tętna (w ml/kg/min) – swój pułap tlenowy obliczysz także podstawiając do poniższego wzoru swoje tętno maksymalne (HRmax) i tętno spoczynkowe (HRsp):

VO2max = 15 x (HRmax/HRsp)

Mój pułap = 15 x (185/61) = 45,49 czyli chyba nieźle, w tabeli wynik jest w kolumnie Bardzo dobrze :)

Poniżej link z szczegółowymi informacjami.

Pułap tlenowy (VO2max) – tabela wyników dla mężczyzn

Wartości podane są w ml/kg/min.

Wiek	Źle	Przeciętnie	Dobrze	Bardzo dobrze	Wspaniale
20-29	<42	42 - 45	46-50	51 - 55	>55
30-39	<41	41 - 43	44-47	48 - 53	>53
40-49	<38	38 - 41	42-45	46 - 52	>52
50-59	<35	35 - 37	38-42	43 - 49	>49
60-69	<31	31 - 34	35-38	39 - 45	>45
70-79	<28	28 - 30	31-35	36 - 41	>41

mapa:

profil i strefy:

Strava:

Relive:

Relive 'dzika Jura'

fotki muszę dodać jeszcze raz :(
przypadkowo skasowałem cały wpis :(

Kategoria Merida big seven 600, lokalnie, do 30 km

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!