JotBeee wycieczki rowerowe

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi JotBeee z miasteczka Lelów. Mam przejechane 50788.87 kilometrów w tym 1894.69 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.70 km/h i się wcale nie chwalę. Mój rekord dzienny to 278 km 23 lipca 2017 r.
Więcej o mnie.

rok 2023

rok 2022

rok 2021

rok 2020

rok 2019

rok 2018

rok 2017

rok 2016

rok 2015

rok 2014

rok 2013

rok 2012

rok 2011

Znajomi

wszyscy znajomi(17)

Moje rowery

Merida Scultura 5000 disc 12851 km

Kross Trans Pacific 6476 km

MERIDA Road Race 901-com 25410 km

rowerek Michele 113 km

Merida Big Seven 600 6011 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

12.80 km 2.50 km teren

00:55 h 13.96 km/h:

Maks. pr.:28.76 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 62 m

Kalorie: 790 kcal

Rower:Kross Trans Pacific

kross'owo

Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0

Po wczorajszym Grzegorzu pora na króciutki wyjazd, dzisiaj Kross, w dżinsach i sportowej kurtce, niestety bez czapki. A wieje bardzo mocno. Nie od razu też włączyłem endo w telefonie, stąd niezgodność mapki i wyników wyjazdu :/

mapa:

Kategoria do 30 km, lokalnie

Dane wyjazdu:

56.31 km 0.00 km teren

02:26 h 23.14 km/h:

Maks. pr.:38.10 km/h

Temperatura:7.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy:135 m

Kalorie: 966 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

poprawianie stref tętna II

Niedziela, 12 marca 2017 · dodano: 12.03.2017 | Komentarze 0

I tak wychodzi od dłuższego czasu, że go nie mam. I jedynym dniem na wyjazd jest sobota albo niedziela. Dzisiaj w dalszym ciągu poprawiam strefy tętna, przestałem walczyć o prędkość, a bardziej o II i III strefę, co się dzisiaj znakomicie udało. Pogoda fatalna, mogło by być o wiele lepiej. Północny wiatr pozwolił na PR na segmencie Stravy na odcinku od Przyrowa.
Z ciekawostek: za Koniecpolem pogonił mnie średni pies, a za torami w Juliance, mały wściekły wiejski pies. Pożytek jest taki, że zrobiłem wtedy vmax :)
W Apolonce spotkałem kolejny raz tę samą, jak tydzień temu, grupę kilku kolarzy. Akurat pomachali wszyscy zanim się ja zebrałem :)
I jeszcze za Przyrowem obtrąbił mnie ostro, na kompletnie pustej drodze jakiś młody debil. Samochód: opel astra II, granatowy, hachback, w rejestracji dwie lub trzy dwójki. Jeszcze raz spotkałe młodego debila jak wracał z Potoka. Tym razem darł się w samochodzie. No ma coś z głową lub inną częścią ciała ;)

mapa:

profil i strefy tętna:

Przyrów:

Janów, kościół parafialny:

Janów, sklepy w Rynku:

Kategoria od 50 km do 100 km

Dane wyjazdu:

37.76 km 0.00 km teren

01:51 h 20.41 km/h:

Maks. pr.:62.10 km/h

Temperatura:13.0

HR max:164 ( 88%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy:346 m

Kalorie: 969 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

poprawiam strefy tętna

Niedziela, 5 marca 2017 · dodano: 05.03.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj nie za długo, za to muszę poprawić strefy tętna /udało się/.

Do Niegowy pod bardzo silny wiatr. Z powrotem wiatr w plecy poprawił mocno prędkość.

zjazd do Tomiszowic:

postój w Niegowie, nowe buty się dzisiaj znakomicie sprawdziły:

mapa:

profil, ze stravy:

profil z endo i strefy tętna:

Kategoria od 30 do 50 km

Dane wyjazdu:

71.17 km 0.00 km teren

03:00 h 23.72 km/h:

Maks. pr.:58.04 km/h

Temperatura:12.0

HR max:180 ( 97%)

HR avg:152 ( 82%)

Podjazdy:380 m

Kalorie: 1541 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

Olsztyn

Sobota, 4 marca 2017 · dodano: 04.03.2017 | Komentarze 0

Po założeniu Holtera rano w Częstochowie i powrocie do domu muszę się odpowiednio zmęczyć, aby jutro mieć o czym gadać z kardiologiem :) Plan był odwiedzić Olsztyn i oczywiście się udało.

Po drogach masa kolarzy, nie dziwota przy takiej pogodzie, słonecznie i ponad 10'C, choć bardzo wietrznie :/

mapa:

profil i strefy:

Kategoria od 50 km do 100 km

Dane wyjazdu:

47.22 km 0.00 km teren

02:05 h 22.67 km/h:

Maks. pr.:66.80 km/h

Temperatura:5.0

HR max:182 ( 98%)

HR avg:156 ( 84%)

Podjazdy:223 m

Kalorie: 1002 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

Poprawione HR max

Niedziela, 26 lutego 2017 · dodano: 26.02.2017 | Komentarze 0

Wczoraj zrobiłem wysiłkowe EKG, wg lekarza mam kardiologiczne 35 lat :)
Wklepanie mi 220 - wiek na sprzęcie dało mi zaniżony wynik i na III etapie zakończyłem badanie, za tydzień mam mieć założonego Holtera. Z czymś takim jeszcze nie jeździłem, spróbujemy zagotować sprzęt i pokazać kardiologowi prawdziwe możliwości mojego organizmu :)

Oczywiście po sprawdzeniu HR max poprawiłem zły wpis w apkach na prawidłowy.

Dzisiaj po fachowej lekturze postanowiłem sobie sprawdzić HR max, trasa na mapie. Jej elementy zawierały jazdę na maksa /jak się okazało potem/ w Szczekocinach uciekając przed samochodem /nabiłem 182 HR/, bardzo uciążliwą jazdę pod wiatr na trasie Szczekociny - Pradła, potem do Lelowa całą trasę pagórków. Tydzień przerwy spowodował, że organizm był spragniony wysiłku. Z ciekawostek: obok Sadowia spod ziemi pół metra za mną wyrósł mi wielki pies i mnie gonił kilkaset metrów, twarda sztuka.

mapa:

profil i strefy tętna:

ćwiczeniówka w Szczekocinach

Restauracja Amazonka w Zawadzie Pilickiej

selfie w szybie Amazonki

szosa na suchej szosie

zjazd do Białej Błotnej, na 35 kilometrze

i podjazd w Białej Błotnej

Kategoria od 30 do 50 km

Dane wyjazdu:

57.83 km 0.00 km teren

02:26 h 23.77 km/h:

Maks. pr.:47.41 km/h

Temperatura:4.0

HR max:170 ( 92%)

HR avg:150 ( 81%)

Podjazdy:166 m

Kalorie: 1032 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

niedzielnie do Secemina

Niedziela, 19 lutego 2017 · dodano: 19.02.2017 | Komentarze 0

Miało być słońce, nie było :(
Przynajmniej niezbyt mocny wiatr SW pomagał przez większość trasy. W Szczekocinach zawadziłem kablem od słuchawek o siodełko, efekt: sportowy sprzęt ma do wymiany wtyczkę, została pod kątem 30'. Peszek po prostu :/
Trzeba będzie po ich naprawie pakować do lewej kieszonki bluzy, albo prowadzić kabel pod spodem.

Nawigację ustawiłem na podgląd tętna i starałem się jechać około 150 u/m, no i dokladnie tyle wyszło. Trzeba teraz zacząć trening wg stref tętna, już wiem o co chodzi. Przyda się to też na sobotę, bo mam wysiłkowe EKG na bieżni. Szkoda, że nie na rowerze :(

Do jutra jest promocja w Mikesport z Krakowa, można zaoszczędzić 150 zł. Powinienem się zdecydować, bo i tak miałem kupić rowerowe gacie na wiosnę, a teraz są wszystkie rozmiary i jeszcze 150 zostanie w kieszeni :)

W Lelowie mignęło mi w rynku trzech kolarzy, jechali od Pradeł i skręcili obok Florka na dół.

dzisiaj fotki ze znakami, bez selfie ;)

i jeszcze ostatnie selfie:

mapa:

profil i wykresy:

strefy tętna poprawione na moje zbadane HR max

Kategoria od 50 km do 100 km

Dane wyjazdu:

25.95 km 0.00 km teren

01:07 h 23.24 km/h:

Maks. pr.:46.82 km/h

Temperatura:-4.0

HR max:162 ( 88%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: 83 m

Kalorie: 471 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

-4'C, odczuwalne -10'C

Sobota, 11 lutego 2017 · dodano: 11.02.2017 | Komentarze 0

Piękne słońce, ale -4'C i silny wschodni wiatr. Nie da rady więc daleko jechać :(

Jadę więc do Koniecpola, ale już w połowie drogi łapki są bardzo zmarznięte. Pewnie nadal mam za zimne rękawice jakna tak niską temperaturę, jadę w dwóch, cienkie w zimowych.

mapa:

profil i wykresy:

strefy tętna poprawione na moje zbadane HR max

międzyczasy:

kilka foteczek:

stacja Grader w Koniecpolu:

nawigacja na nowym uchwycie:

ostre słońce i ostra zima:

Kategoria do 30 km

Dane wyjazdu:

24.55 km 0.00 km teren

01:01 h 24.15 km/h:

Maks. pr.:56.92 km/h

Temperatura:1.0

HR max:175 ( 95%)

HR avg:153 ( 83%)

Podjazdy:151 m

Kalorie: 526 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

szlif koło Florka

Wtorek, 31 stycznia 2017 · dodano: 31.01.2017 | Komentarze 0

Dane eksportowane z mio do endomondo, nie spisane z licznika. Jak go znajdę, to skoryguję :)

Jak w tytule zaliczyłem szlif w pierwszym zakręcie koło Florka. Nie zauważyłem zmarzliny na drodze, a jak ją złapałem to przy położonym w zakręt rowerze można było tylko gwizdnąć. Efekty: siniak na prawym stawie biodrowym, zdarty naskórek na prawym przedramieniu (pod trzema warstwami ubrań!). I jeszcze przetarcia w ubraniach na prawym przedramieniu :(
Jeszcze tylna przerzutka do regulacji, bo się chyba skrzywiła...

Po takim "spacyfikowaniu" jechałem już spokojniej, może nawet za spokojnie :(
Tak więc zjazd w Bystrzanowicach Dwór wypadł rekordowo wolno :(

mapka:

profil, prędkość, tętno:

strefy tętna /za dużo anaerobowego i max, ale przecież to bardzo ciężka trasa/:

strefy tętna poprawione na moje zbadane HR max

355 npm i 9,1% podjazd w Mzurowie:

Kategoria do 30 km

Dane wyjazdu:

45.35 km 0.00 km teren

01:57 h 23.26 km/h:

Maks. pr.:63.99 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:168 ( 91%)

HR avg:145 ( 78%)

Podjazdy:210 m

Kalorie: 895 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

mio cyclo 315 - first time

Sobota, 28 stycznia 2017 · dodano: 28.01.2017 | Komentarze 0

Pierwszy wyjazd z nową nawigacją mio cyclo 315 HC. Miałem zamiar porównać wyniki z trzech urządzeń, danne w tabeli poniżej.

Zimno, i niestety jak zwykle po 20 km mam bardzo zmarznięte palce. Chyba jednak muszę kupić narciarskie rękawice z goretexem.

mapka:

profil i inne dane:

strefy tętna poprawione na moje zbadane HR max

Kategoria od 30 do 50 km

Dane wyjazdu:

56.13 km 0.00 km teren

02:21 h 23.89 km/h:

Maks. pr.:43.87 km/h

Temperatura:2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:314 m

Kalorie: 2536 kcal

Rower:MERIDA Road Race 901-com

wreszcie!

Poniedziałek, 23 stycznia 2017 · dodano: 23.01.2017 | Komentarze 0

Niestety po kilku latach, chyba 6 niechorowania dopadło mnie przeziębienie. Rzadko, ale za to solidnie. Tydzień wyjęty z życiorysu i jeszcze dochodzenie do siebie po prochach. Pierwszy słoneczny dzień od dawna, okazja skorzystać. Wybieram trasę łatwą, mapka poniżej. I chyba to był ostatni wyjazd bez nawigacji rowerowej Mio cyclo 315 HC, ale o tym kolejnym razem ;)

Znowu zaczyna mnie boleć lewe kolano i ścięgna pod nim, pewnie wracają skutki bardzo nieprzyjemnej wywrotki na rondzie w Olsztynie 6 maja 2013 r. Trzeba będzie coś z tym zrobić :/

W Janowie spotykam Rafała, też ma meridę 901, ale ostatnio nie jeździmy, szkoda :(

Resume, kondycja nie uleciała, lewy, nowy blok SPD-SL do poprawienia, było stosunkowo ciepło, nie zmarzłem, a łapki tylko trochę, no i nawdychałem się za dużo zimnego powietrza, boli mnie znowu gardło :(

mapka:

profil:

najszybszy odcinek:

w drodze do Koniecpola, na drzewach jeszcze resztki szadzi

Rynek w Przyrowie: